Lihaste suurendamise toitumispõhimõtted
Tuginedes ainult kolmele toidukorrale päevas, ärge lootke tõhusa kaalu saamiseks - saada liha ainult kaalu saavutamata. Kolm söögikorda päevas dieet võimaldab teil igal söögikorral tarbida suures koguses valku ja rasva. Teie keha saab söögikordades hoida ainult nii palju kaloreid, arvake, mis on tulemus? Turse, halb imendumine ja vastupidine rasvumine. Teie esimest sööki tuleks süüa 15–20 minuti jooksul pärast ärkamist ja seejärel iga 2,5–3 -tunnise intervalli iga muu söögikorrani.
Toidu mitmekesisus peaks olema mitmekesine. Iga päev sama asja söömine võib teid kiiresti iiveldama. Nii nagu me muudame tüdimuse vältimiseks sageli oma koolitusplaane, peate oma dieeti pidevalt muutma. Tavaliselt sööte kodus seda, mis teil on, nii et parim viis on igal nädalal erinevaid toite osta. See mitte ainult ei tasakaalusta teie dieeti, vaid võimaldab teil mõista ka oma keha reageerimist erinevatele toitudele. Ärge sööge muutumatuid asju.
Liha kasvatamine on tegelikult söömisviis, sest lihaste kasv nõuab kaloreid. Ebapiisav kalorite tarbimine on nagu soov osta 50000 autot, kuid ainult 25000 eelarvet.Ku kui võimalik? Nii et kui soovite kasvatada 1-2 naela nädalas, peate enne hommikusööki, enne treeningut ja pärast treeningut lisama täiendavat süsinikku, vett ja valku.
Postiaeg: 12. juuli 20123
