Lihaste suurendamise toitumispõhimõtted
Ainult kolmele toidukorrale päevas toetudes ei tohiks oodata efektiivset kaalutõusu – võtate ainult liha juurde ilma kaalus juurde võtmata. Kolme toidukorra dieet võimaldab teil iga toidukorraga tarbida suures koguses valku ja rasva. Teie keha suudab toidukorras talletada ainult teatud hulga kaloreid, arvake ära, mis on tulemus? Turse, halb imendumine ja kahjulik rasvumine. Esimene toidukord tuleks süüa 15–20 minuti jooksul pärast ärkamist ja seejärel iga 2,5–3 tunni järel teiste toidukordade vahel.
Toiduvalik peaks olema mitmekesine. Iga päev sama asja söömine võib kiiresti iiveldust tekitada. Nii nagu me muudame sageli oma treeningplaane, et igavust vältida, peate ka teie oma toitumist pidevalt muutma. Tavaliselt sööte seda, mis teil kodus on, seega on parim viis osta igal nädalal erinevaid toiduaineid. See mitte ainult ei tasakaalusta teie toitumist, vaid võimaldab teil ka mõista oma keha reaktsiooni erinevatele toitudele. Ärge sööge muutumatuid asju.
Liha kasvatamine on tegelikult üks toitumisviis, sest lihaste kasvatamiseks on vaja kaloreid. Ebapiisav kalorite tarbimine on nagu soov osta 50 000 dollarit maksvat autot, aga eelarve on vaid 25 000 dollarit. Kui võimalik? Seega, kui soovid nädalas 0,5–1 kg juurde võtta, pead enne hommikusööki, enne treeningut ja pärast treeningut lisama veidi lisasüsivesinikke, vett ja valku.
Postituse aeg: 12. juuli 2023
