Lihaste suurendamise toitumispõhimõtted
Kui lootke ainult kolmele toidukorrale päevas, siis ärge lootke tõhusalt kaalus juurde võtta – võtke ainult liha juurde ilma kaalus juurde võtmata. Kolme toidukorraga päevas dieet võimaldab teil igal toidukorral tarbida suures koguses valku ja rasva. Teie keha suudab toidukorras talletada ainult nii palju kaloreid, arvake ära, mis on tulemus? Turse, halb imendumine ja ebaproduktiivne rasvumine. Esimene toidukord tuleks süüa 15–20 minuti jooksul pärast ärkamist ja seejärel iga 2,5–3 tunni järel teiste söögikordade vahel.
Toit peaks olema mitmekesine. Iga päev sama asja söömine võib kiiresti iiveldama hakata. Nii nagu igavuse vältimiseks muudame tihti oma treeningplaane, tuleb ka sina oma toitumist pidevalt muuta. Tavaliselt süüakse seda, mis kodus on, seega on parim viis osta iga nädal erinevaid toite. See mitte ainult ei tasakaalusta teie toitumist, vaid võimaldab teil mõista ka teie keha reaktsiooni erinevatele toitudele. Ärge sööge muutumatuid asju.
Liha kasvatamine on tegelikult toitumisviis, sest lihaste kasvatamine nõuab kaloreid. Ebapiisav kalorite tarbimine on sama, kui tahaks osta 50 000 autot, kuid ainult 25 000 eelarvega. Kuidas on võimalik? Seega, kui soovite kasvatada 1-2 naela nädalas, peate enne hommikusööki, enne treeningut ja pärast treeningut lisama veidi süsinikku, vett ja valku.
Postitusaeg: juuli-12-2023
