Vananedes ei avaldu vananemine ainult näo muutustes, ka lihased vananevad ja kahanevad koos sellega. Keha vananemisvastane kaitse on samuti oluline probleem, mida ei saa ignoreerida, ning siiski on oluline julgustada inimesi rohkem liikuma.
Seda seetõttu, et lihaste kasvatamiseks mõeldud treening ei anna meile mitte ainult pringima ja toonuses keha, vaid ka tervema keha. See aitab meil säilitada head ainevahetust ja vähendada paksuks ja lõtvumiseks minemise võimalust keskeas. Kõige tähtsam on see, et üks peamisi märke inimese vananemisest on lihasmassi kadu.
Lihaseid tuntakse ka keha teise südamena ja neil on väga oluline mõju meie keha kvaliteedile.
Lihased moodustavad sünnihetkel umbes 23–25% kehast. Need osalevad meie füsioloogilistes liikumistes ja baasainevahetuses ning tagavad ka meie paindlikkuse, seega öeldakse, et need on elu mootor.
Lihasmassi kadu korral väheneb keha võime vett siduda ning lihased on energiat tarbiv kude, mis mõjutab meie baasainevahetust. Teiseks on lihaste olemasolu oluline põhjus, miks meil on keskeas väiksem tõenäosus kaalus juurde võtta, kuna see aitab meil glükogeeni talletada.
On hästi teada, et süsivesikud kipuvad inimesi kaalus juurde võtma. Kui me sööme süsivesikuid, lagundab meie keha need glükoosiks, mis omakorda jaguneb maksa glükogeeniks ja lihasglükogeeniks ning jaotub maksas ja lihastes.
Just siis, kui need kaks piirkonda on täis, muundatakse suhkur rasvaks. See tähendab, et lihasmassi suurendamine aitab meil rohkem glükogeeni talletada ja mitte anda veidi rohkemal rasval võimalust väljuda. Seega, et püsida terve ja aeglustada vananemist, tuleb ka lihaste hooldust tõsiselt võtta.
Postituse aeg: 21. juuni 2023
