Vananedes ei väljendu vananemine ainult näo muutustes, koos sellega vananevad ja kahanevad ka lihased. Keha vananemisvastane toime on samuti suur probleem, mida ei saa eirata, ja siiski on oluline julgustada inimesi rohkem liikuma.
Seda seetõttu, et lihaste kasvatamise harjutused ei anna meile mitte ainult pingul ja toonuses keha, vaid ka tervema keha. See võib aidata meil säilitada head metaboolset funktsiooni ning vähendada keskeas paksuks ja lõdvaks muutumise tõenäosust. Kõige tähtsam on see, et üks peamisi märke, et inimene vananeb, on lihaste kadu.
Lihast tuntakse ka kui keha teist südant ja sellel on väga oluline mõju meie keha kvaliteedile.
Lihased moodustavad sündides kokku umbes 23-25% kehast. See osaleb meie füsioloogilistes liigutustes, meie põhiainevahetuses ja tagab ka selle, et suudame paindlikult liikuda, nii et väidetavalt on see elu mootor.
Lihaste kaotuse korral väheneb keha võime vett kinni hoida ja lihased on energiat tarbiv kude, mis mõjutab meie põhiainevahetust. Teiseks on lihaste olemasolu oluline põhjus, miks me keskeas kaalus juurde võtame väiksema tõenäosusega, kuna see aitab meil glükogeeni talletada.
On hästi teada, et süsivesikud kipuvad inimesi kaalus juurde võtma. Kui me sööme süsivesikuid, lagundatakse need meie kehas glükoosiks, mis jaguneb maksa glükogeeniks ja lihaste glükogeeniks ning jaotub meie maksas ja lihastes.
Kui need kaks piirkonda on täis, muutub suhkur rasvaks. See tähendab, et lihasmassi suurendamine aitab meil säilitada rohkem glükogeeni ja ei anna veidi rohkem rasva välja tulla. Seega tuleb tervena püsimiseks ja vananemise pidurdamiseks tõsiselt suhtuda ka lihaste hooldamisse.
Postitusaeg: 21. juuni 2023
